У некаторых выпадках імкненне скінуць лішнія кілаграмы апыняецца цалкам нямоглым перад лянотаю, якая выяўляецца ў банальным нежаданні выконваць правілы якой-небудзь методыкі пахудання. Хтосьці кажа, што яму бракуе на гэтае чакай ці не падыходзіць рацыён сілкавання той ці іншай дыеты, хтосьці ў сілу таго, што яму не падабаюцца прадукты, якія ўваходзяць у склад дыеты, «зрываецца» у першыя ж дні пахудання і вяртаеццада звыклага для яго рацыёну харчавання.
Найбольш распаўсюджанымі праблемамі, з якімі сутыкаюцца многія, хто жадае схуднець з'яўляюцца:
- Складаны працоўны графік, пры якім захаванне неабходнага рэжыму харчавання сур'ёзна адбіваецца на працаздольнасці.
- Незапланаваныя паходы ў госці і рэстараны.
- Недахоп часу для падрыхтоўкі страў, рэкамендаваных той ці іншай дыетай.
- Недастатковае для звычайнай жыццядзейнасці колькасць ежы, дазволенае вызначанай методыкай пахудання.
- Адсутнасць на прылаўках крам прадуктаў, рэкамендаваных да ўжывання падчас падтрыманні дыеты.
Менавіта таму шмат у каго не атрымліваецца змяніць свой звыклы рацыён харчавання нават не гледзячы на тое, што ён адмоўна ўплывае не толькі на фігуру, але і на здароўе ў цэлым.
У гэтых выпадках і падыдзе дыета для лянівых, якая дазволіць нармалізаваць масу цела і падтрымліваць вага, дасягнуты пры дапамозе іншых методык пахудання ці заняткаў фізічнымі практыкаваннямі.
Асноўныя правілы дыеты для лянівых
Любая нават самая простая дыета для лянівых у першую чаргу заснавана на штодзённым ужыванні вялікай колькасці вадкасці. Для гэтага неабходна выпіваць за чвэрць гадзіны да ежы не менш за дзве шклянкі вады (чыстай і негазаванай) і толькі праз 20 хвілін прыступаць да прыёму ежы. Яшчэ адным правілам дыеты для лянівых з'яўляецца поўнае абмежаванне прыёму вадкасцяў падчас ежы і на працягу двух гадзін пасля.
Па заканчэнні дзвюх гадзін пасля прыёму ежы дазваляецца выпіць шклянку кавы ці зялёнага чаю з лімонам (без цукру). Ні ў якім разе не варта есці тым часам цукеркі, печыва ці пірожныя, на час прыйдзецца адмовіцца ад прысмакаў.
Яшчэ адным асноўным правілам з'яўляецца поўная адмова ад прыёмаў ежы пасля 6-ці гадзін вечара.
Паводле водгукаў і вынікаў лянівай дыеты, не гледзячы на яе прастату за тыдзень можна скінуць ад 3-х да 5-ці кілаграмаў лішняй вагі.
Меню дыеты для лянівых на вадзе
Дадзеная методыка пахудання не патрабуе падтрымання вызначанага меню, але для таго каб падтрыманне дыеты праходзіла лягчэй, рэкамендуецца папярэдне скласці схему сутачнага рацыёну харчавання. Прадстаўляем Вашай увазе адну з такіх простых схемаў.
Сняданак: адно зваранае ўкрутую курынае яйка, два невялікія кавалачкі жытняга хлеба і 200 грамаў фруктовай салаты (яблыкі і апельсіны з невялікай колькасцю мёда).
Абед: 150 грамаў курынага філе на грылі, агароднінная салата (свежыя агуркі, памідоры і зеляніна) і невялікі кавалачак жытняга хлеба.
Вячэра: 150 грамаў запечанай рыбы (ласось), невялікая порцыя макаронаў (з цвёрдых гатункаў пшаніцы) з таматавым соусам, агароднінная салата (запраўлены нятлустым ёгуртам) і адзін яблык.
Паводле водгукаў аб дыеце для лянівых, падчас яе падтрымання можна ўладкоўваць невялікія перакусы, якія не адаб'юцца на канчатковым выніку. Гэта могуць быць арэхі (фундук, міндаль, кешью), сухафрукты (разынкі, курага, чарнасліў, інжыр) або любая свежая садавіна (перавага варта аддаць яблыкам і цытрусавым).
Сакрэты дыеты
Водгукі і вынікі лянівай дыеты паказваюць, што з яе дапамогай літаральна за пару тыдняў можна скінуць да 12-ці кілаграмаў лішняй вагі. Многія задаюцца пытаннем, адкуль жа атрымліваюцца такія дзіўныя вынікі?
У першую чаргу дадзеная дыета дазваляе цалкам пазбавіцца пачуцця голаду. Гэта адбываецца за рахунак вадкасці, якая выпіваецца перад прыёмам ежы. Перад ежай страўнік ужо амаль напоўнены і адпаведна з'ядае порцыі становяцца менш, а разам з імі памяншаецца і колькасць спажываных калорый.
Акрамя гэтага, дыетолагамі даказана, што выпітая перад прыёмам ежы вада, значна паскарае абменныя працэсы, якія адбываюцца ў арганізме, што ў сваю чаргу прадухіляе адклад тлушчаў.
Пры звычайным рэжыме харчавання спажываецца вялікая колькасць высокакаларыйных напояў - гэта канцэнтраваныя свежевыжатые сокі, чай / кава / какава з малаком і цукрам і многае іншае. У працэсе падтрымання дыеты для лянівых, вадкасць, выпітая да ежы, пазбаўляе ад жадання ўжываць у працэсе прыёму ежы іншыя высокакаларыйныя напоі.
Варта памятаць, што энергія, якую мы выдаткоўваем цягам дня, вырабляецца не толькі прадуктамі, але і вадой. Менавіта таму пры падтрыманні простай дыеты для лянівых Вы станеце яшчэ больш энергічнымі і актыўнымі, спальваючы пры гэтым большую, чым звычайна колькасць калорый.
Паводле водгукаў, дыета для лянівых дазваляе навучыцца адрозніваць голад і смагу, бо многія з нас блытаюць гэтыя два пачуцці, у выніку чаго пераядаюць.