Комплекс простых практыкаванняў на месяц для пахудання павінен ўключаць базавы набор, сілавыя трэніроўкі, кардионагрузки, тэхніку дыхання, расцяжку. Харчаванне, правілы выканання.
Дапамогуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў недарагія дыеты для хуткага пахудання: асноўныя прышчапіла разгрузак, працягласць, эфектыўнасць і агульныя карысныя рэкамендацыі.